Pilates je fizička vježba koja se „živi“ primjenom prirodnog ritma pokreta iz srži podsvjesnih aktivnosti. Pokreti praćeni osjećajima bude sopstvena čula koja nam pružaju mogućnost da pratimo stazu puta – „budi najbolja verzija sebe“. Samokontrola izvođenja vježbe, praćena svjesnim disanjem, alat je osluškivanja sopstvenih potreba, mogućnosti i fizičkih potencijala. Nesumnjivo, misaono kreirana koordinacija disanja i pokreta dovodi do ravnoteže i pravilnog pozicioniranja tijela. Snaga i fleksibilnost, kao propratni „elementi rasta“, snaže duševno stanje individue ka cilju kojem stremi, dok uporedo nadogradjuju fizičko stanje kroz osnaživanje motoričkog i mehaničkog tjelesnog mehanizma.
Pilates je, ni manje ni više, nego „sopstveni projekat“. Odluka da se posvetimo svom umu i svom tijelu, prateći individualne mogućnosti i sposobnosti, ali i individualna ograničenja i kočnice, jedina je solucija gradacijski i terapijski efektnog djelovanja na um, duh i mišićnu muskulaturu. Vizualna pojava, kao primarni ili sekundarni aspekt želja, nesumnjivo je važna, ali je maksimalni vizualni užitak isključivo posledica redovnog, pravilnog i posvećenog procesa vježbanja. Proces? Pilates je dvosmjerni proces. Dok jačamo psihičko stanje, osnažujemo um i time gradimo karakter svjesnog životnog djelovanja, pilates vježbama povećavamo i fleksibilnost, mobilnost, gipkost, elastičnost, mišićni volumen, snagu i izdržljivost. Djelovanjem na oba polja, vježbač prolazi kroz proces ličnih transformacija, tražeći u smirenom umu i pozitivnom duhu lične smjernice za srećan život, a u pravilnoj posturi tijela i izdefinisanom mišićnovretenastom izgledu osjećaj moći, snage, ponosa i zadovoljstva sobom.
Grupnoj kompetitivnosti nema mjesta, ali ličnoj ima! Pilates je svjesna trka sa samim sobom, a u svrhu povećanja opsega pokretljivosti i broja ponavljanja iz treninga u trening. Lična satisfakcija je u vrednovanju sopstvenog učinka a sopstveni učinak je posledica marljivosti, truda, zalaganja,posvećenosti i upornosti. Uzimajući u obzir veliki broj varijacija vježbi kao komponentu prilagodljivosti, vježbač tonira cijelo tijelo, osnažujući um svjesnom kreacijom pokreta.
![](https://zdravljeplus.me/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot-2023-06-25-at-00.43.55-1024x773.jpg)
![](https://zdravljeplus.me/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot-2023-06-25-at-00.43.48.jpg)
![](https://zdravljeplus.me/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot-2023-06-25-at-00.43.41.jpg)
Usmjeravanje vježbača da fokus stavi na mišiće kora, donjeg dijela leđa i gluteusa, kao „nosioce“ angažovanja cijele tjelesne muskulature, vježbač uporedo izoluje mišić na kojem je akcenat vježbe i integriše mišiće stabilizatore sa pomoćnim mišićima. Relaksacija izvođenja vježbe iz uma povećava se ponavljanjem pokreta a svaki ponovljeni pokret povećava svjesnost, stepen povezanosti vježbača sa samim sobom i dovodi do zavidne tjelesne izdržljivosti.
Stabilno jezgro je posledica kvalitetnog usmjeravanja vježbača da se koncentriše na pokret, da kontroliše opseg i intenzitet istog, kako bi centriranjem snage u tom području prenio snagu na gornje i donje ekstremitete. Duboki dijafragmalni udah a prinudni izdah na usta, pri svakom pokretu, ističe važnost daha, jer dah vodi pokret a ne pokret dah. Njihovom sinhronizacijom, uz težnje preciznog izvođenja svake vježbe, jačaju se kinestetički osjećaji, što je posledica podraženih receptora smještenih u zglobovima, mišićima i tetivama. Kvalitet ponavljanja, koji prednjači količini istih, uz fizičku i mentalnu snagu, vježbača navodi na unapređenje sposobnosti izvođenja vježbe, i pored eventualnog umora ili prethodnog misaonog opterećenja.
![](https://zdravljeplus.me/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot-2023-06-25-at-00.35.56-1024x381.png)
Moja strast prema pilatesu je „evolucijskog karaktera“, nastala kao posledica praćenja promjena na sopstvenom tijelu nakon zdravstvenih problema sa kičmom. Težnja da pronađem ravnotežu između snage i fleksibilnosti, kako bih produžila zategnute mišiće i ojačala
oslabljene, kao i težnja da uspostavim simetričnu ravnotežu, odnosno ravnotežu bilateralnih (desna i lijeva strana) i suprotnih mišićnih grupa (prednji i zadnji mišići), kako bih osnažila sopstveno držanje, snagom uma i svjesnom kontrolom pokreta, urodile su plodom.
Sve preostalo, kasnije, bilo je puko „dodavanje sloja po sloja teškoće“ u svrhe kreacije izazovnije pilates vježbe. Svijest i fokus su primarni agensi, a kasnijim usađenim mehanizmom njihove sinhronizacije isti postaju okosnica svakodnevnog života i dnevne rutine.
![](https://zdravljeplus.me/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot-2023-06-25-at-00.43.36.jpg)
![](https://zdravljeplus.me/wp-content/uploads/2023/06/Screenshot-2023-06-25-at-00.43.27-1024x589.jpg)
Tatjana Perović instruktor pilatesa