Pilates je fizička vježba koja se „živi“ primjenom prirodnog ritma pokreta iz srži podsvjesnih aktivnosti. Pokreti praćeni osjećajima bude sopstvena čula koja nam pružaju mogućnost da pratimo stazu puta – „budi najbolja verzija sebe“. Samokontrola izvođenja vježbe, praćena svjesnim disanjem, alat je osluškivanja sopstvenih potreba, mogućnosti i fizičkih potencijala. Nesumnjivo, misaono kreirana koordinacija disanja i pokreta dovodi do ravnoteže i pravilnog pozicioniranja tijela. Snaga i fleksibilnost, kao propratni „elementi rasta“, snaže duševno stanje individue ka cilju kojem stremi, dok uporedo nadogradjuju fizičko stanje kroz osnaživanje motoričkog i mehaničkog tjelesnog mehanizma.
Pilates je, ni manje ni više, nego „sopstveni projekat“. Odluka da se posvetimo svom umu i svom tijelu, prateći individualne mogućnosti i sposobnosti, ali i individualna ograničenja i kočnice, jedina je solucija gradacijski i terapijski efektnog djelovanja na um, duh i mišićnu muskulaturu. Vizualna pojava, kao primarni ili sekundarni aspekt želja, nesumnjivo je važna, ali je maksimalni vizualni užitak isključivo posledica redovnog, pravilnog i posvećenog procesa vježbanja. Proces? Pilates je dvosmjerni proces. Dok jačamo psihičko stanje, osnažujemo um i time gradimo karakter svjesnog životnog djelovanja, pilates vježbama povećavamo i fleksibilnost, mobilnost, gipkost, elastičnost, mišićni volumen, snagu i izdržljivost. Djelovanjem na oba polja, vježbač prolazi kroz proces ličnih transformacija, tražeći u smirenom umu i pozitivnom duhu lične smjernice za srećan život, a u pravilnoj posturi tijela i izdefinisanom mišićnovretenastom izgledu osjećaj moći, snage, ponosa i zadovoljstva sobom.
Grupnoj kompetitivnosti nema mjesta, ali ličnoj ima! Pilates je svjesna trka sa samim sobom, a u svrhu povećanja opsega pokretljivosti i broja ponavljanja iz treninga u trening. Lična satisfakcija je u vrednovanju sopstvenog učinka a sopstveni učinak je posledica marljivosti, truda, zalaganja,posvećenosti i upornosti. Uzimajući u obzir veliki broj varijacija vježbi kao komponentu prilagodljivosti, vježbač tonira cijelo tijelo, osnažujući um svjesnom kreacijom pokreta.
Usmjeravanje vježbača da fokus stavi na mišiće kora, donjeg dijela leđa i gluteusa, kao „nosioce“ angažovanja cijele tjelesne muskulature, vježbač uporedo izoluje mišić na kojem je akcenat vježbe i integriše mišiće stabilizatore sa pomoćnim mišićima. Relaksacija izvođenja vježbe iz uma povećava se ponavljanjem pokreta a svaki ponovljeni pokret povećava svjesnost, stepen povezanosti vježbača sa samim sobom i dovodi do zavidne tjelesne izdržljivosti.
Stabilno jezgro je posledica kvalitetnog usmjeravanja vježbača da se koncentriše na pokret, da kontroliše opseg i intenzitet istog, kako bi centriranjem snage u tom području prenio snagu na gornje i donje ekstremitete. Duboki dijafragmalni udah a prinudni izdah na usta, pri svakom pokretu, ističe važnost daha, jer dah vodi pokret a ne pokret dah. Njihovom sinhronizacijom, uz težnje preciznog izvođenja svake vježbe, jačaju se kinestetički osjećaji, što je posledica podraženih receptora smještenih u zglobovima, mišićima i tetivama. Kvalitet ponavljanja, koji prednjači količini istih, uz fizičku i mentalnu snagu, vježbača navodi na unapređenje sposobnosti izvođenja vježbe, i pored eventualnog umora ili prethodnog misaonog opterećenja.
Moja strast prema pilatesu je „evolucijskog karaktera“, nastala kao posledica praćenja promjena na sopstvenom tijelu nakon zdravstvenih problema sa kičmom. Težnja da pronađem ravnotežu između snage i fleksibilnosti, kako bih produžila zategnute mišiće i ojačala
oslabljene, kao i težnja da uspostavim simetričnu ravnotežu, odnosno ravnotežu bilateralnih (desna i lijeva strana) i suprotnih mišićnih grupa (prednji i zadnji mišići), kako bih osnažila sopstveno držanje, snagom uma i svjesnom kontrolom pokreta, urodile su plodom.
Sve preostalo, kasnije, bilo je puko „dodavanje sloja po sloja teškoće“ u svrhe kreacije izazovnije pilates vježbe. Svijest i fokus su primarni agensi, a kasnijim usađenim mehanizmom njihove sinhronizacije isti postaju okosnica svakodnevnog života i dnevne rutine.
Tatjana Perović instruktor pilatesa
