ishrana kod mladih sportista

ISHRANA BOGATA KOMPLEKSNIM UGLJENIM HIDRATIMA JE IZUZETNO VAŽNA, JER IH TIJELO KORISTI KAO GLAVNO POKRETAČKO GORIVO TOKOM NAPORNIH VJEŽBI ILI UTAKMICA. PREPORUČUJE SE UNOŠENJE HRANE ILI TEČNOSTI BOGATE UGLJENIM HIDRATIMA 15 MINUTA NAKON TRENINGA. KADA SU ZALIHE UGLJENIH HIDRATA NA NISKOM NIVOU, SPORTISTA SE MNOGO BRŽE ZAMARA. GENERALNO SE PREPORUČUJE DA, AKO IGRAČ UČESTVUJE NA UTAKMICI U RANIM JUTARNJIM TERMINIMA, ŠTO JE ČEST SLUČAJ NA TURNIRIMA, VEČE PRIJE UTAKMICE KONZUMIRA OBROK BOGAT UGLJENIM HIDRATIMA